Home » Tin tức » Đau bụng kinh nên ăn gì?

Đau bụng kinh nên ăn gì?

sebamed

Đau bụng kinh là một triệu chứng bất kì cô gái nào cũng từng trải qua, đây là một dấu hiệu sinh lý bình thường, tuy nhiên còn tùy thuộc vào mức độ đau và chu kỳ như thế nào để xác định các chị em có mắc bệnh gì không? Để ngăn ngừa, giảm các cơn đau khó chịu này, trước hết chị em cần phải ăn uống đúng cách, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lí. Vậy khi bị đau bụng kinh nên ăn gì tốt nhất?

giam-dau-bung-kinh-bang-cac-mon-an

Đau bụng kinh và triệu chứng

Đau bụng kinh thường xảy ra do sự co thắt tử cung. Prostaglandin do các tế bào niêm mạc tử cung sản sinh và tuần hoàn trong máu là thủ phạm gây ra sự co thắt này. Đau bụng dữ dội lúc “đèn đỏ” cũng làm ruột tăng co thắt, giảm huyết áp và giãn mạch máu. Từ đó gây ra các chứng tiêu chảy, choáng váng, da tái, đổ mồ hôi…Đây là một dạng rối loạn kinh nguyệt nguy hiểm bạn cần đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản để tìm ra cách điều trị kịp thời.

Triệu chứng đau bụng kinh
+ Mức độ nhẹ: Thường trước hoặc trong thời kỳ nguyệt san đa số bạn gái sẽ có những dấu hiệu như đau thắt lưng nhẹ, đau âm ỉ nhưng nhẹ phần bụng dưới, đầy bụng, ngực căng. Những triệu chứng này chỉ xuất hiện trong ngày đầu và không cần đến thuốc giảm đau.
+ Mức độ trung bình: Ở mức độ này ngoài việc đau bụng và lưng, một số chị em có cảm giác buồn nôn hoặc bị nôn, chân tay lạnh, bủn rủn, tiêu chảy..Nhưng áp dụng một số phương pháp giảm đau như chườm nước ấm, massage nhẹ.. Khi hết thời kỳ nguyệt san là có thể hết đau.
+ Mức độ nguy hiểm: Trước hoặc trong kỳ này bạn gái cảm thấy rất khó chịu với những cơn đau bụng dữ dội, những cơn đau thắt lưng kéo dài, chân tay lạnh ngắt, ra nhiều mồ hôi, mặt mũi xanh xao nhợt nhạt, khó thở,kèm theo ói mửa, tiêu chảy, đau đến mức ngất đi và không có biện pháp giảm đau.

giam-can-an-toan-khong-dung-thuoc-2

Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh

Khi chị em phụ nữ bị đau bụng kinh có thể là do chị em đã bị một số bệnh phụ khoa nào đó, có thể là bị lạc nội mạc tử cung (Đây là một trong những bệnh khiến chị em có thể bị đau dữ dội, cơn đau co thắt kéo dài), hay một số bệnh như viêm vùng chậu, u xơ tử cung, u nang cơ tử cung…cũng có thể dẫn tới bị đau bụng kinh ở chị em phụ nữ.

Ở một số chị em phụ nữ có tử cung phát triển không tốt kết hợp với sự cung ứng máu thất thường gây nên hiện tượng thiếu máu, thiếu oxi cho tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt khiến nhiều chị em phụ nữ bị đau bụng kinh. Đau bụng kinh nguyệt có thể do vị trí của tử cung không bình thường. Một số trường hợp nếu tử cung của chị em phụ nữ bị lùi về phía sau quá hoặc quá ngả về phía trước cũng sẽ ảnh hưởng đến máu kinh lưu thông gây đau bụng trong thời gian hành kinh.

Thông thường thì áp lực co thắt tử cung ở những chị em phụ nữ bình thường và những chị em phụ nữ thường xuyên bị đau bụng kinh là giống nhau. Nhưng ở chị em phụ nữ bị đau bụng kinh cơn đau co thắt kéo dài hơn và thông thường những cơn co thắt này không dễ dàng trở lại vị trí bình thường. Chính vì vậy, gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt ở chị em phụ nữ.

Ngoài rau, đau bụng kinh còn do một số yếu tố khác như: Yếu tố tinh thần của chị em phụ nữ cũng là một trong những yếu tố gây nên tình trạng đau bụng kinh ở chị em phụ nữ. Theo thống kê, chị em phụ nữ thường xuyên bị stress, làm việc nặng nhọc hoặc có vấn đề về tâm lý có khả năng bị đau bụng kinh cao hơn so với những chị em phụ nữ bình thường.

Có thể bị đau bụng kinh do yếu tố nội tiết của người phụ nữ: đau bụng trong kì kinh nguyệt có liên quan đến sự gia tăng của progesterone. Khi nội mạc tử cung và hàm lượng prostaglandin trong máu kinh tăng lên, prostaglandin tác động đến các cơ tử cung, làm chúng co lại gây đau bụng. Những người mắc chứng này có hàm lượng prostaglandin trong các mô nội mạc tử cung tăng cao rõ rệt hơn đối với những phụ nữ bình thường.

dau-bung-kinh

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Theo các chuyên gia, sử dụng hợp lý các loại thực phẩm với chế độ ăn uống phù hợp là một trong những cách để các chị em bảo vệ sức khỏe bản thân đồng thời giảm đau bụng kinh hay những khó chịu trong ngày đèn đỏ. Các chị em khi đau bụng kinh nên ăn những thực phẩm sau đây:

Chocolate
Chocolate có thành phần quan trọng trong việc chống oxy hóa trong cơ thể, giúp khắc chế các cơn đau và thư giãn cơ thể của bạn. Tuy nhiên theo các chuyên gia, bạn không nên sử dụng các loại chocolate chứa nhiều đường và sữa bởi chúng sẽ làm cho cơn đau của bạn thêm trầm trọng. Hãy sử dụng vài thanh chocolate đen trong ngày đèn đỏ để giảm đau bụng kinh.

Chuối
Nhiều bằng chứng cho thấy chuối có thể giúp giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài lợi ích mang đến nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chống co thắt như vitamin B6, chuối còn chứa nhiều kali giúp giảm khả năng giữ nước.
Đây là tin tuyệt vời nếu bạn thường xuyên gặp chướng bụng khi hành kinh. Thưởng thức chuối như một món ăn đơn giản, trộn với sữa chua không béo, cắt vào ngũ cốc, hoặc cho vào món salad trái cây. Tránh xa các loại chuối sấy, chiên bởi chúng được đóng gói với lượng calo, chất béo và thêm đường.

Nên ăn các loại hạt họ đậu
Trong ngày “đèn đỏ” bạn mất 1 lượng máu lớn nên cần bổ sung magie và sắt nên ăn các thực phẩm giàu magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ…nó cũng giúp các bạn giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”.

Trái dứa (thơm)
Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng hoạt chất bromelain trong dứa có khả năng giảm bớt đau bụng kinh. Đồng thời trong dứa có chứa nhiều hoạt chất chống viêm và hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư nếu có.

Trà xanh
Trà xanh có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu, giảm bớt chứng đầy hơi và tăng cường chống oxy hóa. Bạn nên sử dụng nước trà xanh trong những ngày nguyệt san hoặc sử dụng trà được chế biến từ mùi tây cũng có tác dụng rất tốt.

Mùi tây
Bạn nên có đánh giá đúng về loại rau này hơn là cho rằng nó chỉ là thực phẩm nhằm mục đích trang trí cho những món ăn trong nhà hàng. Mùi tây chứa đựng trong nó các chất dinh dưỡng quan trọng và có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm những cơn đau bụng kinh.

Gừng
Ngay cả trước khi thuật ngữ “superfood” được đặt ra, gừng đã được biết đến với công dụng khử mùi và có ích cho sức khỏe. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, gừng đã được sử dụng rộng rãi như một phương thuốc cho co thắt kinh nguyệt. Gừng tươi được xem là hình thức sử dụng mang lại hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, loại thực phẩm này dưới dạng sơ chế cũng được bày bán trong các siêu thị.

Nước không chỉ là loại thực phẩm quan trọng trong cuộc sống mà với các bệnh nhân bị đau bụng kinh thì đây cũng được coi là một trong những dược liệu chữa đau bụng kinh. Thường xuyên sử dụng ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, có thể tăng thêm lượng nước trong cơ thể vào ngày con gái, là cách để bạn hạn chế những khó chịu của cơ thể do tình trạng mất nước mang lại.

nen-an-gi-khi-bi-dau-bung-kinh-1

Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý của bất kỳ chị em nào cũng khó tránh, nhưng tùy thuộc vào mức độ đau mà mọi người cần đi khám bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân. Bài viết đau bụng kinh nên ăn gì hi vọng giúp giảm các cơn đau cho chị em trong những ngày chu kì, tuy nhiên ăn uống điều độ, không nên lạm dụng nó như một thuốc giảm đau nhé!

Xem thêm:

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Đau bụng kinh nên ăn gì?