Home » Hệ thống » Bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ và tập Yoga được không?

Bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ và tập Yoga được không?

sebamed

Suy giãn tĩnh mạch chân hay còn gọi là suy van tĩnh mạch chi dưới hoặc suy giãn tĩnh mạch chi dưới là một bệnh lý khá phổ biến, thường gặp ở người lớn tuổi, người béo phì, người làm công việc phải đứng nhiều,… Suy giãn tĩnh mạch chân là bệnh cần được điều trị sớm để tránh biến chứng. Nhiều người bị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân thắc mắc không biết bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ và tập Yoga được không hay có cách nào đề phòng chứng giãn tĩnh mạch chân không,… Các bạn tham khảo bài viết sau đây để giải đáp thắc mắc cũng như hiểu rõ hơn về bệnh suy giãn tĩnh mạch chân nhé.

>> Xem thêmcó nên cho trẻ ăn yến sào – có nên lấy ráy tai cho trẻ sơ sinh – có nên hút mũi cho trẻ sơ sinh

bi gian tinh mach chan co di bo duoc khong

Người bị suy giãn tĩnh mạch nên đi bộ, nhưng không nên tập yoga.

Bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?

Suy giãn tĩnh mạch chân là gì?

Suy giãn tĩnh mạch chân là tình trạng suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tĩnh mạch nằm ở vùng chân dẫn đến hiện tượng máu ứ đọng lại sẽ gây ra những biến đổi về huyết động và biến dạng tổ chức mô xung quanh, gây ra các triệu chứng tại chỗ như mỏi chân, nặng chân, vọp bẻ (chuột rút) về ban đêm, đau nhức bắp chân, ngứa da, phù chân,… Bệnh có thể dẫn đến các biến chứng khó chữa như chàm da, loét chân không lành (nhất là ở người già), chảy máu, giãn lớn các tĩnh mạnh nông, viêm tĩnh mạch nông huyết khối, huyết khối tĩnh mạch sâu,…

Suy giãn tĩnh mạch chân là một bệnh lý khá phổ biến. Theo thống kê suy giãn tĩnh mạch ở người trên 30 tuổi là 20 – 25% ở phụ nữ và 10 – 15% ở nam giới, đặc biệt một số quốc gia tỷ lệ bệnh lên đến 10% dân số. Đáng lo ngại hơn, do lối sống hiện đại ngày nay tuổi mắc bệnh ngày càng trẻ hóa, suy giãn tĩnh mạch ngày càng xuất hiện nhiều ở người dưới 20 tuổi.

Theo các chuyên gia về sức khỏe, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách để điều trị và phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch, bởi sẽ làm tăng lưu lượng máu, săn chắc cơ vùng đùi và cơ vùng cẳng chân.

>> Có thể bạn đang quan tâmthuốc bổ xương khớp tốt nhất hiện nay của MEGAVITA.

Giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?

Nhiều người thắc mắc bị giãn tĩnh mạch chân có tập thể dục, đi bộ được không hay các bài tập nào tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch chân?!

Theo lời khuyên của các bác sĩ thì người bị suy giãn tĩnh mạch nên đi bộ, việc đi bộ sẽ giúp cho việc hồi lưu máu tĩnh mạch từ chân về tim được dễ dàng hơn và làm giảm các triệu chứng lâm sàng. Điều quan trọng bạn cần lưu ý là giữ cho cổ chân được di động liên tục. Ở những bệnh nhân bị cứng khớp cổ chân, việc đi bộ sẽ không có tác dụng, do vậy cần tập vật lý trị liệu để di chuyển được cổ chân, khi đó việc đi bộ mới hiệu quả.

Lưu ý: Nếu người bệnh chưa có thói quen đi bộ thì nên bắt đầu từ từ, sau đó tăng dần thời lượng và quãng đường. Giai đoạn đầu, có thể sẽ thấy khó chịu hoặc đau chân, nhưng về sau sẽ cải thiện dần. Đi bộ cần sự di chuyển linh hoạt của cổ chân mới mang lại hiệu quả cao. Những người bị loét chân do suy tĩnh mạch thì vận động cổ chân sẽ bị hạn chế nên cần được vật lý trị liệu cổ chân và liệu pháp giảm đau trước khi đi bộ.

Ngoài việc đi bộ, người bị suy giãn tĩnh mạch chân có thể chơi các môn thể thao như đạp hoặc chạy xe đạp, đi trên máy tập, bơi lội, khiêu vũ. Đặc điểm chung của những môn thể thao này là có sự di chuyển linh hoạt ở cổ chân, việc này sẽ giúp cho việc hồi lưu của tĩnh mạch được dễ dàng, giúp làm áp lực trong long tĩnh mạch và cải thiện triệu chứng.

Bị giãn tĩnh mạch chân có tập yoga được không?

Khi bị suy giãn tĩnh mạch chân tốt nhất bạn không nên tập yoga. Vì các động tác tập yoga thường phải quỳ gập gối, hít sâu, ép bụng và nén hơi lại,… và những động tác này có hại cho tĩnh mạch, vì sẽ làm cản trở đường lưu thông máu từ chân về tim (tĩnh mạch chạy giữa các lớp cơ, chui vào ổ bụng, lên ngực và nối với tim).

Người bị suy giãn tĩnh mạch chân nên mang vớ y khoa cả ngày và trong lúc tập luyện thì mới đạt hiệu quả tốt nhất. Vớ y khoa có tác dụng làm khép van tĩnh mạch và phục hồi bơm cơ, giúp bơm máu hiệu quả hơn. Khi không mang vớ, bạn sẽ thấy nặng chân và đau nhức chân sau khi tập, điều này chứng tỏ máu ứ đọng nhiều hơn làm cho bạn đau nhiều hơn.

Cách phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

Sau đây là một số biện pháp đơn giản nhưng khá hữu hiệu để phòng ngừa bệnh suy và giãn tĩnh mạch chân:

  • Tập đi bộ chậm hay bơi lội 30 phút mỗi ngày.
  • Chế độ ăn uống nhiều chất xơ và vitamin, đặc biệt là vitamin C.
  • Không nên mặc quần áo chật quá, không đi giày cao gót.
  • Tránh béo phì.
  • Nơi làm việc phải thoáng mát.
  • Hạn chế đứng hoặc đi lại nhiều quá.
  • Không sử dụng thuốc ngừa thai hay sinh đẻ quá nhiều lần.

Bài viết giúp các bạn giải đáp thắc mắc giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không hay việc tập yoga có ảnh hưởng gì đến sức khỏe người bị suy giãn tĩnh mạch không cũng như biết được cách phòng tránh bệnh suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả. Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh mãn tính, tiến triển theo thời gian và tuổi tác. Bệnh thường không dẫn đến tử vong nhưng ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ, khả năng lao động cũng như chất lượng cuộc sống. Vì vậy, các bạn cần trang bị cho mình những kiến thức cơ bản về sức khỏe nói chung và bệnh suy giãn tĩnh mạch chân nói riêng để có thể tự chăm sóc tốt cho sức khỏe của bản thân nhé.

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Bị suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ và tập Yoga được không?