Home » Uncategorized » Các loại thực phẩm bổ sung collagen

Các loại thực phẩm bổ sung collagen

Collagen đóng vai trò quan trọng để giữ cho làn da săn chắc và dẻo dai và thường được ví như một tấm nệm cho da.

Collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì, nó có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da.

Nếu da của bạn có sự suy giảm về chất lượng và số lượng collagen sẽ dẫn đến hậu quả “lão hoá” của cơ thể mà sự thay đổi của da trên khuôn mặt là dấu hiệu dễ nhận biết như: bị khô, nhăn nheo bắt đầu từ các đường nhăn mảnh trên khoé mắt, khoé miệng, lâu dần thành nếp nhăn sâu, các đường nét khuôn mặt bị chùng nhão và chảy xệ, làm cho chúng ta già trước tuổi.

Để ngăn ngừa tình trạng này, sau đây là các loại thực phẩm bổ sung collagen cho da:

+ Các trái cây, rau xanh giàu vitamin C

Vitamin C là chất rất cần thiết cho cơ thể, nó là một chất trung gian cho quá trình sản xuất collagen vào cơ thể. Vitamin rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe cũng như chăm sóc da, nhưng nó không thể tổng hợp được collagen mà chỉ bổ sung qua quá trình ăn uống hằng ngày mà thôi. Do đó, nếu việc bạn không ăn trái cây thường xuyên sẽ khiến da bạn nhanh lão hóa, vì không cung cấp đủ lượng collagen vào cơ thể. Bạn hãy thường xuyên bổ sung thêm các loại trái cây có chứa hạm lượng vitamin C cao như cam, dâu tây, quýt, các loại rau xanh… để cơ thể hấp thu đầy đủ cho việc chăm sóc da.

một số thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là chất trung gian sản xuất ra collagen

 + Các loại rau có màu xanh đậm

Theo như các nghiên cứu thực phẩm chức năng cho biết, các loại rau quả có màu xanh càng đậm thì rất tốt cho cơ thể, và các loại rau này rất giàu chất chống oxy hóa, sản sinh ra collagen và còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn. Một số loại thực phẩm có màu xanh đậm như cải bó xôi, măng tây, cải bắp, cải xoăn…

Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin và collagenRau có mà xanh đậm chứa nhiều collagen và vitamin bồi bổ cơ thể

 + Đậu nành

Mỗi ngày một ly sữa đậu nành có thể giúp bạn sản xuất collagen bình thường cho cơ thể, các sản phẩm phẩm được chế biến từ đậu nành như phô mai, đậu hũ, sữa… có chứa rất nhiều chất genistein. Đây được biết là một chất giúp sản sinh ra collagen cho da và giúp chống lại da bị lão hóa. Bạn nên bổ sung collagen bằng cách thường xuyên ăn đậu hũ trong các bữa ăn hoặc uống sữa đậu nành mỗi ngày, có thể uống 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi ăn cơm.

đậu nành giúp cơ thể sản sinh ra collagenĐậu nành giúp sản xuất collagen cho da

 + Trái cây có màu đỏ

Những loại trái cây màu đỏ như dâu tây, cà chua, dưa hấu, ớt đỏ, táo đỏ, nho… rất giàu chất lycopene và chất chống oxy hóa, giúp cho quá trình sản sinh ra collagen hiệu quả và nhanh chóng. Với những loại trái cây màu đỏ, bạn có thể bổ sung hằng ngày để cung cấp đầy đủ collagen cho da, giúp da được phục hổi nhanh chóng.

Trái cây màu đỏ chứa nhiều collagen cung cấp cho daTrong trái cây màu đỏ có chứa nhiều collagen

 + Tôm tươi

Tôm được biết là thực phẩm không thể thiếu trong các món ăn hằng ngày, bởi tôm chứa nhiều astaxanthin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. astaxanthin là một chất chống oxy hóa cực hiệu quả, có khả năng bảo vệ các tế bào trong da, các mô bị tổn thương. Chất này được biết có khả năng chống oxy hóa hiệu quả hơn cả vitamin C. Ngoài ra cong giúp da ngăn ngừa bị tổn thương, giúp da căn mịn, có độ đàn hồi…

Tôm bổ sung nhiều canxi và các dưỡng chất cho cơ thể
Bổ sung collagen cho da bằng thực phẩm chỉ là một trong những phương pháp bổ sung collagen chứ đây khổng phải là cách bổ sung duy nhất. Bạn có thể uống các viên thuốc bổ sung collagen cho cơ thể kèm với việc sử dụng các thực phẩm này sẽ giúp da bạn căn mịn, trắng sáng được hiệu quả hơn. Như vậy bạn có thể duy trì tuổi thanh xuân mà không cần tốn nhiều tiền rồi.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng shiseido collagen ex, sản phẩm này được điều chế hoàn toàn từ thành phần thiên nhiên nên rất an toàn, không hề giới hạn độ tuổi sử dụng. Tốt nhất nên bắt đầu sử dùng sản phẩm khi qua tuổi 25, cơ thể mới bắt đầu xuất hiện sự thiếu hụt collagen cả về số lượng lẫn chất lượng, dẫn đến tình trạng lão hóa, thể hiện rõ nhất ở các nếp nhăn trên da, da kém độ đàn hồi, săn chắc. Ngoài ra với những phụ nữ bước vào tuổi trung niên, nhất là giai đoạn tiền mãn kinh, chịu sự tác động của sự rối loạn nội tiết tố thì bổ sung collagen là việc làm cần thiết để ngăn ngừa lão hóa và duy trì vẻ đẹp thanh xuân.

Có thể bạn quan tâm
collagen shiseido dạng viên của nhật
tác dụng của collagen
bye bye blemish trị mụn
thuốc hỗ trợ tim mạch
điều trị vô sinh ở nam giới
one a day teen advantage
tăng cường hệ miễn dịch

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Các loại thực phẩm bổ sung collagen