Home » Uncategorized » Buổi sáng nên ăn trái cây gì là tốt nhất cho sức khỏe?

Buổi sáng nên ăn trái cây gì là tốt nhất cho sức khỏe?

sebamed

Nhiều người thắc mắc Buổi sáng nên ăn trái cây gì là tốt nhất cho sức khỏe? bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp điều này.

Xem thêm: 

Bánh quy bơ hollanda có ngon không?http://muahangtrenaliexpress.net/p/banh-quy-bo-hollanda-co-ngon-khong-gia-bao-nhieu-tien.html

Theo nhà nghiên cứu khoa học, buổi sáng là thời điểm vàng để ăn trái cây. Nếu bạn chọn ăn trái cây vào buổi sáng, nó sẽ rất tốt cho cơ thể, mang lại giá trị dinh dưỡng và sản sinh ra các chất có lợi cho sức khỏe con người.

Như vậy, ăn trái cây buổi sáng không chỉ kích thích sự thèm ăn mà còn có thể giúp thúc đẩy sự hấp thu các vitamin cho cơ thể con người. Sau một đêm nghỉ ngơi, các chức năng của dạ dày và ruột vẫn còn hoạt động nhưng các chức năng tiêu hóa hầu như không ngừng hoạt động.

Do vậy, vào thời điểm này, cơ thể cần có được cung cấp chất dinh dưỡng. Tốt nhất là bạn nên ăn một số loại trái cây dễ tiêu hóa và hấp thụ bởi cơ thể. Khi đó, nó có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết đảm bảo sức khỏe để làm việc hoặc các hoạt động học tập trong suốt buổi sáng.

Thay vì ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo hoặc chứa nhiều đường, bạn nên ăn trái cây. Các loại trái cây như dưới đây sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể để bạn có thể tỉnh táo, minh mẫn giải quyết các công việc trong buổi sáng.

Buổi sáng nên ăn trái cây gì là tốt nhất cho sức khỏe?

– Cam:

Mỗi sáng bổ sung một ly cam ép sẽ giúp cả ngày làm việc của bạn không cảm thấy mệt mỏi, ngoài ra lượng vitamin C bù đắp vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn không cảm thấy khát nước, bên cạnh đó nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa giúp cho bữa trưa của bạn sẽ ngon miệng hơn

– Kiwi:

Kiwi là một trong các loại trái cây tốt nhất cho bữa sáng bởi vì nó là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, đồng, kali, chất xơ… Nhờ những hợp chất này trong thành phần mà quả kiwi đóng góp một phần không nhỏ trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp bạn có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Bạn có thể chọn để ăn kiwi riêng hoặc kết hợp với chuối và dâu tây cho bữa sáng.

buổi sáng nên ăn trái cây gì là tốt nhất cho sức khỏe

– Bưởi:

Bưởi là một trong những loại trái cây nên ăn vào bữa sáng vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bưởi cũng giàu vitamin C, do đó, khi ăn hàng ngày, có thể giúp đẩy lùi bệnh cúm. Ngoài ra, bưởi còn có công dụng đốt cháy chất béo và giữ mức insulin trong kiểm soát nên nó cũng được coi là loại trái cây có tác dụng giảm cân. Bạn có thể ăn bưởi cùng với trứng hoặc sữa chua cho bữa sáng của mình.

– Quả việt quất:

Đây là một trong các loại thực phẩm tốt nhất để ăn cho bữa ăn sáng, nhất là với những người đang muốn giảm cân! Quả việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh, loại bỏ các chất độc thải khỏi cơ thể và cải thiện trí nhớ, tăng cường hoạt động của não và điều chỉnh huyết áp.

Ngoài các đặc tính này, quả việt quất có hàm lượng calo thấp, vì vậy, nhiều người thích chọn chúng trong chế độ ăn uống của mình. Đây chính là lý do tại sao bạn nên thưởng thức ngũ cốc với quả việt quất vào bữa sáng, trước khi bắt đầu làm việc.

buổi sáng nên ăn trái cây gì là tốt nhất cho sức khỏe

– Cherry:

Lượng vitamin và các axit trong cherry giúp bạn sáng khoái tinh thần vào mỗi buổi sáng, với mỗi buổi sáng kèm theo 100g cherry thì trong ngày bạn không cần bổ sung thêm loại trái cây nào nữa. Không những giúp tinh thần sảng khoái mà bên cạnh đó cherry còn ngăn ngừa và cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt.

– Dâu tây:

Dâu tây không chỉ giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mà chúng còn là nguồn cung cấp chất xơ và axit folic cho cơ thể, không những tốt cho quá trình tiêu hóa mà còn giúp bạn trẻ trung, tránh được lão hóa và ngăn ngừa bệnh tim. Bạn nên kết hợp dâu tây với sữa chua cho một bữa ăn sáng ngon để thưởng thức.

– Cà rốt:

Cà rốt ép không chỉ là một món ăn mà nó là một loại nước giải khát có lợi vào mỗi buổi sáng, chỉ cần một ly nước ép cà rốt kèm theo đó là một ít sữa sẽ giúp cho buổi sáng của bạn tràn đầy năng lượng. Việc dùng nước ép cà rốt mỗi sáng sẽ giúp cho làn da của bạn được cải thiện rõ rệt hơn.

– Dứa:

Một ly nước ép dứa mỗi ngày giúp bạn tăng cường sức đề kháng khỏi những bệnh thông thường như cảm cúm, viêm họng mà nó còn cải thiện tốt cho hệ tiêu hóa vào buổi sáng. Giúp cho dạ dày hoạt động nhẹ nhàng và đảm bảo đến bữa trưa rất hiệu quả.

– Dưa hấu:

Dưa hấu đặc biệt chứa nhiều nước nên nó được coi là một nguồn cung cấp nước và dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe. Dưa hấu còn chứa lycopene, một chất dinh dưỡng tuyệt vời có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.
Nhờ đặc tính ít calo, nhiều nước mà bạn nên chọn dưa hấu cho bữa sáng vì lượng nước trong dưa hấu cũng sẽ giúp bạn đủ no cho đến khi bạn ăn trưa.

Qua bài viết Buổi sáng nên ăn trái cây gì là tốt nhất cho sức khỏe? của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Xem thêm:

Đồng hồ fossil của nước nào?: http://dichvushiphangmy.com/dong-ho-fossil-cua-nuoc-nao-san-xuat-o-dau-co-tot-khong.html

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Buổi sáng nên ăn trái cây gì là tốt nhất cho sức khỏe?