Home » Hệ thống » Bà bầu có nên ăn đậu phộng không? có tốt không?

Bà bầu có nên ăn đậu phộng không? có tốt không?

sebamed

Bà bầu có nên ăn đậu phộng không? có tốt không?  Đậu phộng là loại hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng và được rất nhiều người ưa chuộng thế nhưng không phải ai cũng dùng được đặc biệt là phụ nữ mang thai. Vì thế bài viết hôm nay thuốc làm trắng da sẽ giải đáp thắc mắc này cho chị em.

Dinh dưỡng từ đậu phộng

Giá trị dinh dưỡng trong đậu phộng cao gấp nhiều lần so với lương thực và được so sánh ngang bằng với các loại thực phẩm như thịt, trứng, sữa. Trong đậu phộng chứa rất nhiều các loại vitamin cao trong đó chiếm nhiều nhất là protein và lipit, bên cạnh đó nó chứa hàm lượng axit béo không bão hòa rất cao, rất được nhiều người chọn để nấu những món ăn có nguồn dinh dưỡng cao. Hàm lượng nhiệt trong đậu phộng cao hơn các loại thịt, cao hơn 20% so với sữa và 40% so với trứng.

Ngoài ra, bên cạnh hàm lượng dưỡng chất dinh dưỡng trên đậu phộng còn chứa các chất dinh dưỡng khác như Canxi, photpho, sắt. Đậu phộng còn chứa rất nhiều các vitamin A, B, D, E cùng với Kali, axit oleic, axit béo v.v… Những điều này chứng minh cho chúng ta thấy hàm lượng dinh dưỡng trong đậu phộng rất đa dạng và phong phú

bà bầu có nên ăn đậu phộng không có tốt không

Bà bầu có nên ăn đậu phộng không? có tốt không?

Giúp tim mạch tốt hơn

Trong thời kỳ mang thai, nội tiết tố trong cơ thể người mẹ luôn luôn biến hóa gây ra các cảm giác chóng mặt, đau đầu và tim mạch cũng không ngoại lệ. Đối với thai phụ khỏe mạnh thì nó sẽ không sao nhưng đối với những mẹ bầu có tiền sử về bệnh tim mạch thì đó là vấn đề lớn. Các chuyên gia khoa học cho rằng, ăn đậu phộng giúp các mẹ giảm tới hơn 40% nguy cơ về bệnh tim mạch. Hàm lượng axit béo trong đậu phộng kết hợp cùng với những sinh tố khác trong cơ thể có thể giúp làm giảm thấp hàm lượng cholesterol, giúp tim mạch và đường huyết của bạn tốt hơn.

Giảm chứng thèm ăn

Trong thời gian thai kỳ, việc lên cân của người mẹ ngày càng tăng là điều không thể tránh khỏi. Nhưng việc tăng cân chóng mặt sẽ kéo theo các hệ lụy của cúa như việc khó sinh, sảy thai, hoặc dẫn đến thai nhi tử vong. Theo các nghiêm cứu cho thấy, đậu phộng là loại thực phẩm giúp mẹ bầu có cảm giác no, việc này giúp cho mẹ bầu thấy lâu đói hoặc kéo dài thời gian no hơn. Lý do là hàm lượng axit béo, protein, lipid trong đậu phộng khá dồi dào. Vì thế đối với những bà bầu thèm ăn hãy sử dụng một ít đậu phộng vào lúc sáng để hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể cả ngày và còn giảm tình trạng tăng cân ở mẹ bầu.

Giảm nồng độ muối

Đối với những bà bầu có khẩu vị nặng, việc sử dụng những loại thực phẩm lạc là một cực hình. Nhưng nếu lượng muối đưa vào cơ thể quá nhiều sẽ làm tăng các triệu chứng sưng phù hoặc phù nề và gây ra các tình trạng về bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia khoa học đã chứng minh, trong đậu phộng có vị mặn, đậu phộng chứa hàm lượng muối ít hơn so với mẩu bánh mỳ cùng trọng lượng. Vì thế đậu phộng là câu trả lời tốt nhất cho các mẹ bầu nhằm tránh đưa lượng muối vào cơ thể quá nhiều gây ra các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó các mẹ cũng nên sử dụng một lường vừa phải chỉ 100gr 1 ngày.

Giúp giảm đường huyết

Trong thời gian thai kỳ các mẹ không xa lạ gì với căn bệnh tiểu đường. Nếu như cơ thể mẹ bị mắc bệnh tiểu đường thì sẽ gây ra các hậu quả như thai nhi lớn, vàng da ở thai nhi hoặc có thể gây tử vong ở thai nhi. Vì thế việc cân bằng thực đơn hằng ngày là điều hết sức quan trọng, ngoài 3 bữa chính các mẹ nên sử dụng một ít đậu phộng vừa giúp tăng cường sức khỏe, giúp ổn định lượng đường huyết mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nếu thường xuyên sử dụng đậu phộng trong thai kỳ, mẹ bầu sẽ giảm được hơn 20% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu buổi sáng dùng một ít đậu phộng thì cả ngày đường huyết của mẹ sẽ không tăng quá cao.

Lưu ý khi ăn đậu phộng

Đậu phộng chứa hơn 40% là chất béo vì thế các mẹ cũng không nên ăn quá nhiều. Bên cạnh đó ăn nhiều đậu phộng cũng gây ra bệnh táo bón hay gặp. Vì thế mỗi ngày mẹ nên sử dụng khoảng 100gr đậu phộng là ổn

Tuy nhiên, nếu cơ thể mẹ lên các mẫn đỏ hoặc ngứa hãy nên dừng lại và đi đến khám bác sĩ ngay lập tức nhé hoặc tiền sử gia đình có bệnh dị ứng với đậu phộng thì hãy nên tư vấn bác sĩ trước khi dùng.

Qua bài viết bà bầu có nên ăn đậu phộng không có tốt không của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Bà bầu có nên ăn đậu phộng không? có tốt không?